Výživa a sport, stravování

Je několik zásad, které je potřeba při sportu mít na paměti s ohledem na správnou výživu.

1. Před sportovním výkonem nebo cvičením - příprava

  • Hydratace organismu
  • Zásoba energie a potřebných minerálů, proteinu a antioxidantů
  • Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před začátkem

2. Při sportovním výkonu nebo cvičení - zvýšení výkonu

  • Hlavně hydratace - nejlépe isotonický nápoj

3. Po sportovním výkonu nebo cvičení - regenerace

sport, strava, ovoce
  • Doplnění energie
  • Výživa svalů
  • Hydratace (doplnění tekutin)
  • Urychlení regeneračních procesů v organismu
© 2018, Zásady ochrany osobních údajů.