Výživa a sport, stravování
Je několik zásad, které je potřeba při sportu mít na paměti s ohledem na správnou výživu.
1. Před sportovním výkonem nebo cvičením - příprava
- Hydratace organismu
- Zásoba energie a potřebných minerálů, proteinu a antioxidantů
- Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před začátkem
2. Při sportovním výkonu nebo cvičení - zvýšení výkonu
- Hlavně hydratace - nejlépe isotonický nápoj
3. Po sportovním výkonu nebo cvičení - regenerace

- Doplnění energie
- Výživa svalů
- Hydratace (doplnění tekutin)
- Urychlení regeneračních procesů v organismu