Výživa a sport, stravování

Je několik zásad, které je potřeba při sportu mít na paměti s ohledem na správnou výživu.

1. Před sportovním výkonem nebo cvičením - příprava

• Hydratace organismu
• Zásoba energie a potřebných minerálů, proteinu a antioxidantů
• Poslední jídlo by mělo být nejméně 2 hodiny před začátkem

2. Při sportovním výkonu nebo cvičení - zvýšení výkonu

• Hlavně hydratace - nejlépe isotonický nápoj

3. Po sportovním výkonu nebo cvičení - regenerace

• Doplnění energie
• Výživa svalů
• Hydratace (doplnění tekutin)
• Urychlení regeneračních procesů v organismu